こんにちは。
岐阜県大垣市、築捨町の【すぎの矯正歯科・ひだまり歯科】です💁♀️
今回はお口の体操についてお話していきます。
唇やほほを鍛えることでお口の周りの筋力が上がり、唾液がよくでるようになったり表情が豊かになります。
① あいうべ体操
- 「あー」: 口を大きく開けて1秒キープします。
2.「いー」: 口を横に広げて1秒キープします。
3.「うー」: 唇を前に突き出して1秒キープします。
4.「べー」: 舌を出して、顎先に向かって伸ばすような感じで1秒キープします。
② パタカラ体操
パ・タ・カ・ラを1文字ずつ連続して発音します。パパパ、タタタ、と速い速度で発音すると効果がありますよ。
パタカラにはそれぞれ役割があり
パ・・・吸ったり飲んだりする力
タ・・・食べ物を押しつぶす力
カ・・・飲み込む力
ラ・・・食べ物を喉に送る力 を鍛えることができます。
1日に繰り返し行うと効果的です😌
タイミングとしては入浴中や食事前がおすすめですよ(^^)
唾液がよく出るようになると食べ物も飲み込みやすくなり、食事しやすくなります。
③ 頬ふくらまし体操
1.両頬を膨らませた後、すぼめる という動作を繰り返す
2.左右の頬を交互にふくらませる
3.上唇と下唇に空気をいれて膨らませる
この頬ふくらまし体操はほほの筋肉を鍛え、食べ物を食べこぼさないようにしたりする効果があります。
ゆっくり大きくやるのがポイントです。
また小鼻から口もとにできる「ほうれい線」を薄くする効果が期待できます✨✨
是非お時間があるときにやってみてくださいね。
次回は飲み込む力をつける体操についてお話します☺️
歯列・歯並び・・・出っ歯（上顎前突）、受け口（下顎前突）、歯のガタガタ（叢生）、すきっ歯（空隙歯列）、歯が足らない（先天性欠損）、歯が多い（過剰歯）、歯が生えてこない（萌出不全）、歯が変なところから生えてきた（異所萌出）、後戻り、再治療などでお悩みの方がいらっしゃいましたら、まずは相談だけでもお気軽にお越しください。
小児矯正であれば負担の少ない取り外し式装置、成人矯正であれば、目立たない表側の矯正装置、リンガル（裏側）矯正やマウスピース矯正(インビザライン)などをご用意しています。
スタッフ一同お待ちしています。
大垣市にある矯正歯科クリニック すぎの矯正歯科・ひだまり歯科
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